ये है वज़न घटाने के लिए टॉप घरेलू नुस्खे।

 

आजकल की जनरेशन मोटापे की बीमारी से बहोत परेशान है। भारत मे हर पचास में से 10 लोग मोटापे जैसी बीमारी से पीड़ित है। तो हर कोई सुंदर दिखने के लिए बाग-दौड़ में लगा हुआ है। सिर्फ चेहरे की खूबसूरती ही असली खूबसरती नही है बल्कि एक सुंदर,पतला एवं सुडोल शरीर होना भी बेहद जरूरी है। आजकल की जनरेशन मोबाइल्स, टेबलेट्स,कंप्यूटर में घुसि रहती है। अब लोग शरीर से काम करने की बजाए मशीनों से काम करना चाहते है। मेहनत करना कोई नही चाहता ओर आज की पीढ़ी का तो खान-पान भी अजीबो गरीब सा हो गया है। इसलिए मोटापा सबसे ज्यादा फैल रहा है।

पर घबराइए मत आज हम आपके लिए ऐसे घरेलू नुस्खे लाये है जिन्हें अपनाने से आपका वज़न जरूर कम हो जायेगा।

तो चलिए जानते है कि वज़न बढ़ने के आखिर क्या कारण है और उन्हें कैसे रोका जा सकता है।

मोटापे के कारण:-

1. कसरत न करने से शरीर मोटापे का शिकार हो सकता है।

2. शरीर की मेहनत की बजाए दिमागी कामों पर ध्यान देना एवं शरीर की महनत से दूर भागने के लिए ज्यादा मशीनों का उपयोग करना ।

3. सारा दिन लेटे रहना।

4. कुर्सी पर बैठकर सारा सिन जॉब करना।

5. तले हुए पकवानों का सेवन करना।

6. फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा खाना।

7. देर तक जागना ओर देर तक सोना।

8. डिप्रेशन या स्ट्रेस का शिकार होना।

9. अगर हमारे माँ-बाप मोटे है तो आनुवंशिकता के कारण हम भी मोटे हो सकते है।

10. ज़्यादा बीमारियो के शिकार होने से ओर दवाईया खाने से भी कई बार वज़न बढ़ सकता है।

तो ये थे वज़न बढ़ने के मुख कारण। अब हम आपको बताएंगे कि कैसे हम मोटापे से मुक्ति पा सकते है और पतले एवं सुंदर शरीर का निर्माण कर सकते हैं।

वज़न घटाने के नुस्खे:-

1. अगर हमें भूख लगे तो हमे खाना खा लेना चाहिए, क्योंकि कई बार भूखे रहने की वजह से भी हमारी बॉडी में तेज़ाब की मात्रा बढ़ जाती है जिसके फलस्वरूप हमारा वज़न बढ़ जाता है।

2. कम कैलॉरी वाला रिष्ट-पुष्ट खाना खाएं। इससे हमारा वज़न नही बढ़ता।

3.  खाने को अच्छे से चबा कर खाएं।

4. सुबह उठकर नँगे पाव चले एवं सुबह की सैर करे।

5. योगा या कसरत करने से हमारी बॉडी का संतुलन बना रहता है और बॉडी मेन्टेन रहती है।

6. वाहनों का इस्तेमाल कम करें उसकी जगह सायकल का उपयोग करें।

7. नींद उतनी ही ले जितनी हमारे लिए जरूरी है । क्यों कि ज्यादा सोने से भी वज़न बढ़ता है।

8.  दिन में ज़्यादा से ज़्यादा पानी का सेवन करें। अधिक पानी पीना चेहरे के लिए भी बेहद फायदेमंद है।

9. सुबह उठकर ग्रीन टी में निम्बू मिला कर पियें।

10. खाना बनाने के किये रिफाइंड आयल की जगह नारियल के तेल का उपयोग करे।

तो ये थे मोटापा घटाने के कुछ आसान उपाय। उम्मीद है ये आपको फिट रखने के काम आएंगे।