हफ्ते भर में बढ़ाये अपना वजन जरूर करे try मोटा होने के तरीके

हृष्ट पुष्ट शारीर होना जरुरी है। सिर्फ दिखावा ही नहीं,बल्कि काम करने की क्षमता के लिए वजन सही होना जरुरी है।कम वजन हो मगर स्फुर्तीले हो तो चिंता करने की जरुरत नहीं है।अगर हड्डिया दिखती है,शरीर दुबला पतला है और इंसान जल्दी से थक जाता है तो जरूर वजन बढ़ाना चाहिए।सिर्फ स्फूर्ति और ताकत ही नहीं, और भी कारण है क्योकि दुबला पतले इंसान को समाज में बहुत आदर और आवक नहीं मिलता है। शादी में रूकावट आ सकती है। तनाव रहता है, मन ही मन में व्यक्ति हींन भावना रखता है। और आत्मविश्वास टूट जाता है। अगर वजन बढ़ाना चाहे तो इस के लिए यहाँ पर बताये गए तरीको का प्रयोग करे

मोटे होने के तरीके

* पुरे 8 घंटे की नींद ले ।

* पर्यपत मात्र में पानी पिए।

* हर रोज एक नारीयल खाये।

* साथ में अधिक प्रोटीन और फैट्स वाले आहार ले।

* जीवन शौली सुधारे तम्बाकू ,शराब और चाय को बंद कर दे।

* तनाव मुक्त रहे और इस क लिए सुबह उठ के योगासन करे।

* हर रोज 100 ग्राम या 200 ग्राम काजू खाने से शीघ ही आप मोठे हो जायगे।

* हर रोज 6 केले खाने से पुरे प्रमाण में मिनरल्स मिलते है और शारीर भी बढ़ जाता है।

जल्दी मोटे होने के उपाय में आप निचे बताये गए प्रयोग करे

* जीवन शैली सुधारे। तम्बाकू और चाय बंद कर दे और पोस्टिक आहार लेने की शुरुवअत करे।

* तनाव से मुक्त रहे और इस के लिए सवेरे उठ के योगासन करे।

* पुरे 8 घंटे नींद ले।

* पर्यपत मात्रा में पानी पिए।

* मालिश ओर अभ्यंग से फायदा होता है क्योकि इस से विष निकल जाता है।

* वजन बटाने के लिए व्यायाम करे। इस में वजन उठाने के कसरत से माश पेशियों में वृद्धि होती है।

* साथ में अधिक प्रोटीन और फैट्स वाले आहार ले। दिन में 2 बार खाते हो तो 3-4 बार खाये। और अंडे और दूध का सेवन करे।

सिंगदाने और काजू अतरिक्त मात्रा में खाइए। इस के साथ फल सब्जी भी खाये क्योकि इन में शामिल मिनरल्स विटामिन्स और फाइबर शारीर को आहार में से पोषक तत्व का शोषण करने में मदद करते है

* अगर आप माँसाहारी है तो मुर्गी, मच्छी और मटन का हर रोज सेवन करे। खाने में तेल के बजाय घी का उपयोग करे।