3 दिन में पेट कम करने और मोटापा घटाने के घरेलु तरीके

पेट कम करने के तरीके: मोटापा कैसे घटाये?? यहाँ पर मोटापा घटाने के उपाय आप जानेगे। वजन कब बढ़ जाता है और चर्बी कब जमा हो जाती है यह पता नहीं लगता है मगर जब कपडे टाइट होने लगे और पेट आगे की और बढ़ जाये तब पता चलता है की आप मोठे हो गए हो।
अब वजन बढ़ाना सरल है मगर जमी हुई चर्बी को पिंघलना इतना सरल नहीं है। पेट को कम करने के लिए व्ययाम करना पड़ता है जो सब लोगो के बस की बात नहीं है।
घबराने की कोई बात नहीं, यहाँ पर मोटापा घटाने के उपाय आप जानेगे जिस में अधिक व्ययाम की जरुरत नहीं। इन मोटपा घटाने के घरेलू उपाय के दुआरा अप्प फिर से स्वस्थ और संतुलित शारीर पाएंगे।

पेट कम करने के तरीके

* सवारे उठ के खाली पेट करले का जूस पीना यानि आप चर्बी को आसन तरीके से घटा सकते है।

* दिन भर गरम पानी का सेवन करे। गरम पानी में निम्भु और अदरक का रस हो तो और बेहतर है। काली मिर्च डाले तो गुण और बढ़ जायगे। गरम चाय, बिना दूध और शक्कर के आप सेवन करे तो भी इससे फ़ायदा मिलेगा। और गरम पानी से पाचन तंत्र सुधर जाता है। और गतिविधि बढ़ती है। जिस से आप का शारीर चर्बी को अच्छी तरह से उपयोग करके जल देता है।

* हर रोज रोज भोजन के साथ एक कच्चा पपीता का सेवन करे। कदु कस करके खाये। खाना खाने के बाद एक पपीता खाने से भी अत्यंत लाभ होता है

* शोक से दही का सेवन करे। छाछ बना के पिए तो भी उत्तम है मगर ध्यान रहे की चीनी के उपयोग न करे।

* चीनी को जीवन से बिलकुल हटा दे

* प्याज़ लहसुन और हरी मिर्च। आप इन तीनो तत्वों का हर रोज़ कच्चे ही सेवन करे,चटनी के रूप में या तो किसी और तरीके से और चर्बी से मुक्त

* हर रोज सवेरे उठ के करले का जूस पिने के आदत डाले और इस के साथ लोक्की, चुकंदर, गाजर और पत्तागोभी को भी अगर शामिल करे तो और भी फायदा होता है।

* दोपहर को भोजन करने के बदले कच्चे सब्जी जैसे की खीरा टमाटर, प्याज और हरी पत्ते वाली सब्जी खाये।

* गेहू के आते की रोटी न खाये। चने का आता और जाऊ का आता इस्तेमाल करे।

* भारी भोजन करने के बदले आप सिर्फ हल्का और कम मात्रा में खाये। दिन में 2 बार भारी भोजन से 4-5 बार थोडा थोडा खन्ना बेहतर है

इन सभी पेट की चर्बी कम करने के तरीके आसान तो है मगर समय लगता है और आप को परहेज पालन है। नमक कम करे, टेल हुए और बाजारू चीज़ों का सेवन न करे , सक्कर को बिल्कुर बंद कर डी, शराब बहुत नियमित मात्र में पिए और पाइर नींद ले।

पेट की चर्बी कम करने के तरीके।

* 2-4 दिन के लिए उपवास करे और और इस दौरान सिर्फ गरम पानी पिए जिसमें डाला हो निम्भु का रस, शहद, अदरक का रस, काली मिर्च पिसी हुई और मोसम्भि का रस या तो शहद। हो सके इतना गरम हो इसका दिन में सके इतनी बार करे की शारीर में विष निकल जायगेंगे। अब इस के बाद सिर्फ फल और सब्ज़ी और उबले हुए मूंग को आहार के रूप में ले थोड़े दिनों तक और देखिये कितना फरक पड़ता है।

* हर रोज 2 घंटे तक तेज चलने का रखे तो पेट कम कैसे करे की समस्या का हल अपने आप निकल जायेगा।

* व्यायाम करे की आप का शारीर चर्बी को पिघलने लगे ।

* आहार के साथ व्यायाम को अवश्य आप के मोटापे में फर्क दिकगै देगा।

* पेट कम करने के लिए योगासन बहुत ही फायदेमंद है।

 

मोटापा कम करने के तरीके जो आप घर पर ही प्रयोग कर सकते है

* पेट कम करने के तरीके तो कई है और इस में से आप गवार पता का रस सवेरे पिने की आदत डाले मगर ध्यान रखे की ताजा पत्ती में से बने और तुरंत पी ले और अधिक मात्र में न पिय।

* मोटापा कम करने के घरेलु तरीके में पाइपर मूल का प्रयोग हितकारी होता है। इस का चूर्ण बना के शहद या घी में मिला दे और दिन में दो बार खाये

*मोटापा कम करना कोई खेल की बात नहीं है मगर कोई भी उम्र में अगर आप खेल से जुड़ जाये जाए जैसे की बैडमिंटन या टेनिस या वॉली बॉल अगर उम्र ज्यादा हो तो फिर फुटबॉल या बास्केटबॉल से अवश्य फायदा होगा।

* मदुमल्टी के जड़ को पीस शहद में सेवन करे तो अवश्य सेवन करे उस से भौत अधिक फायदा होगा।