आई केअर टिप्स

आँख हमारे शारीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिनमे थोड़ी सी दिक्क्त आने पर हम बेचैन हो जाते है। तो सोचिये आँखो की देखबाल न करना आपके जीवन में कितनी परेशानी पैदा कर सकती है। आज कल हममे से ज़्यादातर लोग लैपटॉप और मोबाइल के समय में लगाकर लंबा समय बीतता है, ऎसे में आँखो की देखभाल करना और भी जरुरी हो जाता है, तो आइये हम जानते है की कोन कोन से छोटे छोटे उपाय करके आप अपनी आँखों को शवस्त रख सकते है।

आई केअर टिप्स।

* आँखो में गोगल्स का इस्तेमाल करे

* आँखो में गुलाब जल डाले।

* ठन्डे पानी से आँख धोये।

* प्रतिदिन पपीता खाने से आँख की रौशनी पढ़ती है।

* सेब का मुरबा खाये और उसके बाद दूध का सेवन करे ऐसा करने से आँख की रौशनी तेज होती है।

*प्रतिदिन फल और सब्जी खाने से आखो की शक्ति बढ़ती है

* प्रतिदिन यदि आप गाजर का जूस पिए तो भी आखो की रौशनी बढ़ती है।

* कंप्यूटर पर कम करते समय स्क्रीन पर लगातार न देखे 20 मिनट के बाद स्क्रीन से आँख हटा ले तो ऐशा करने से आँखो को आराम मिलता है।

* 1 मिनट में कम से कम से कम 10 से 12 बार आँखो की पलक झपक ते रहे। असा करने से आखे रूनी नहीं होती।

* लैटर या झुककर पड़ना भी आँखो के लिए ठीक नही होता है। पढ़ते समय रौशनी पीछे से आनी चहिये।

* चलती बस में या गाड़ी में किताब पढ़ने से आँख ख़राब हो जाती है।

* नींद कम लेने से आँखों पर बुरा असर होता है। कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर ले।

* सुबह के समय में आप अपने आँखो को आपस में रगड़कर उसकी गरमी को अपनी आँखो पर लगाये। इस उपाय से आँखो की कमजोरी दूर हो जाती है।

* आँखो की समस्या को दूर करने क लिए रोज सुबह खाली पेट पालक खाये। पालक खाने से आँखो की रौशनी तो बढती है साथ ही साथ इसे खून भी बढता है।

* रोज सुबह देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये।

* पैरो के तलवो पर सरसो के तेल की मालिश करे, सुबह के समय नगे पैर हरी घास पर चले।

* केला, गन्ना खाना आँखो के लिए हितकारी है। गन्ने का रस पिए।

* रोजाना दिन में कम से कम दो बार आँखो में ठन्डे पानी के छिटे अवस्य मारे।

* हरे धनिया को पीसकर उसका रस निकाल ले और उसे साफ कपडे से छान ले और इसकी 2 बुँदे आँखो में डालने से दुखती आखे ठीक होगी।

* सप्ताह में कम से कम 3 बार, बादाम दूध पिए, इदम विटामिन E होता है जो आँखो के लिए फायदेमंद होता है।

* आंवला दूध सुबह खली पेट पिने से भी आपको फायदा पोछेगा।

* अमरुद, संतरा, अनानस, मछली बादाम, गाजर, अंडा इनके सेवन से आँखों को लाभ पोछता है।

* जिस कमरे में कंप्यूटर हो उसमे उचित प्रकाश होना जरुरी है।

* बेहतर लेंस का प्रयोग करे या एंटी गल्येर् चश्मा पहने।

* जब भी स्क्रीन के सामने 1 घंटे से अधिक बेठे, तो पलक धीरे धीरे झपकाये।

* साल में एक बार अपनी आँखों की जाच जरूर करवाये

* रत में सोने से पहले आँखों को ठन्डे पानी से धोये।