देसी अंडे के फायदे और नुकसान

इस लेख में हम जानगे, अंडा खाने के फायदे और नुकसान के बारे में। हम यह जानगे की अंडे में क्या क्या पोसक तत्व पाये जाये है। और हम यह भी जानगे की अंडे की कितनी मात्रा लेनी चाहिये।

अंडे से जुडी महत्वपूर्ण बाते

* अगर दिल से संबंधीत बीमारी है तो, हाई बीपी है या शुगर है तो आपको अंडे का पिला हिस्सा नहीं खाना चाहिये।

* अंडा खाने से पहले यह देख ले की, अंडा अचे से पक्का हुआ है की नहीं। अधपक्के अंडडे खाने से आपको फूड पोज़निंग हो सकता है।

* अगर आपको अंडे से एलर्जी हो तो आपको अंडा नहीं खाना चाहिये।

* अंडा खाने के लिए सबसे अच्छा समय नास्ते का समय होता है।

*अंडा पकाने में कम तेल का इस्तेमाल करना चाहिये।

*अगर आपको कोई समस्या हो तो आपको अंडा खाने के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए।

* एक दिन में 1 अंडा खाये। अगर आपको अंडा बहूत ज्यादा पसन्द है तो तो भी एक दिन में 2 से ज्यादा अंडे नहीं खाने चाहिए। क्योकि इससे अधिक अंडा खाना आपको फायदे की जगह नुकसान पोछा सकता है।

* अंडे के सफ़ेद भाग में प्रोटीन पाया जाता है।

* अंडे के लाल भाग में कैल्सियम आयरन, जिंक, फास्फोरस, विटीमीन बी6, विटामिन बी12 और पंथोनीक एसिड पाया जाता है।

* अंडा आँखो के लिए फायदेमंद होता है।

* अंडे में विटामिन डी पाया जाता है।

* अंडे से बाल धोने से बालो की खूबसूरती बढ़ती है।

* अंडा बच्चो के दिमाग का विकास करता है।

* अंडा मैशपेशियों के विकाश में मदद करता है।

* अच्छे से पक्के हुआ अंडा खाने से उलटी या पेट दर्द हो सकता है।

* गर्भवती महिलाओ के लिए अंडा फायदेमंद होता है।

* बड़े शहरों में अंडे expire date के साथ आते है, expiry date पर कर चुके अंडे नहीं खाने चाहिए।

* बासी अंडे खाने से शिर दर्द, डारिया, बुखार, पेट सम्बंधित समस्या हो सकती है।

* अंडा स्तन कैंसर होने क्व खतरे को कम करता है।

* अड़े खाने से आपके आपके शारीर को जरुरी अमीनो एसिड मिलता है जिससे शारीर का स्टैमिना बढ़ता है।

* अंडे में विटामिन A पाया जाता है जो की बालो को मजबूत बनाने में मदद करता है साथ ही साथ आँखों की रोशिनी भी बढ़ता है।

* अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को बजबूत बनाता है। साथ ही शारीर की प्रतिरोधक छमता बढ़ाता है।

* वजन को लेकर सतर्क रहने वाले लोगो को अंडे का सफ़ेद हिस्सा खाना चाहिए। इसमें फैट नहीं होता है।

* हमेसा अंडा किसी अच्छी दुकान से लेना चाहिए, क्योकि इससे खाने सम्बन्धि कई रोग हो सकते है।

* अंडे का ज्यादा सेवन करने वाले लोगो में कैंसर का खतरा रहता है। एक नयी रिसर्च के मुताबिक हफ्ते में तीन से ज्यदा अंडे खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

* जिन लोगो को हाई  ब्लैड प्रेसर, डिबेटीज़ व् ह्रदय संभंधित रोग है, उन्हें अंडे का पिला हिस्सा नहीं खाना चाहिए। इससे बहूत मात्र में कैलोस्ट्रोल होता है जो हदृय के लिए नुकसानदायक है।

* भौत अधिक अंडा खाने से लकवा, नापंसुक्ता, पैरो में दर्द, मोटापे की समस्या हो सकती है

यह है अंडे खाने के फायदे इर् नुकसान आप अपना अनुभव हमारे साथ साँझा करे

धन्यवाद।