8 विटामिन B फ्रूट्स

* विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बुहत जरूरी है। यह बालो को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह त्वचा के लिए भी लाभदायक है। यह शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है, यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस लेख में हम जानगे की किस-किस शाकाहारी और किस-किस मासाहारी खादय पदाथ में विटामिन बी12 पाया जाता है। हम बी12 ऐ जुडी और भी बाटे जानगे।

* विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए शाकाहारी लोगो को खमीर का सेवन करना चहिये।

* साल्म मछली में विटामिन बी12 पाया जाता है।यह मछली बहुत महंगी होती है, फिर भी लोग इसे काफी पसंद करते है।

* चिकन ब्रेस्ट में भी विटामिन बी12 पाया जाता है।

* कॉटेज चीज़ में भी विटामिन B12 पाया जाता है।

* चिकन चीज़ में विटामिन B12 पाया जाता है

* सोया प्रोडक्ट्स जैसे दूध, सोयाबीन अदि में भी विटामिन बB12 पाया जाता है।

* शाकाहारी लोग B12 पाने के लिए दूध का उपयोग कर सकते है।

* दही में भी विटामिन B12 पाया जाता है।

* अंडे के पिले भाग में विटामिन बी12 पाया जाता है।

विटामिन B12 फूड्स

* विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह बालों को मजबूत करता है। यह त्वचा के लिए भी लाभदायक है। यह शरीर में खून कमी नहीं होने देता है, यह दिल को स्वाथ्य रखने में भी मदद करता है। इस लेख में हम जानेंगे की किस-किस शाकाहारी और किस-किस मांसाहारी खाद्य पदार्थ में विटामिन B12 पाया जाता है। हम विटामिन बी12 से जुडी और भी बैटन जानेंगे।

* त्वचा को चमकदार बनाने, शरीर की ऐठन दूर करने के लिए, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ऎसे खाद्य्य पधार्त का खासतौर पर सेवन किया जाता है जिसमे विटामिन B की मात्रा भरपूर हो।

* विटामिन B शरीर को फिट रखने के लिए आवश्यक है। विटामिन B की आपूर्ति के लिए ऎसे खादय पधार्त का सेवन करना छाए जिनमे विटामिन बी प्रचुर मात्रा में हो।

* आमतौर पर विटामिन बी जो, बाजरा, मेदा, चावल, सोयाबीन, गेहु, अंकुरित अनाज, दलिया, मटर, मगफली, दूध, खमीर, अनाज, दाले, पनीर, मास, पनीर, मछली, अंडा और हरी पते वाली सब्जी में पाया जाता है।

* विटामिन बी कई रूपों में जैसे बी1 बी2 बी6 और बी16 इत्यादि पाया जाता है।

* विटामिन बी युक्त खाद्य्य पद्धर्थ के सेवन से कई बीमारी से निजात पाया जाता है।

* विटामिन बी की कमी से मानसिक असुतुलन पैदा हो जाता है।

* विटामिन बी की कमी से ह्रदिय और मष्तिक में कमजोरी तथा अन्य दोष हो जाते है।